jak fajnie

a mnie nosi, jutro tydzien bez treningu f*** A ja tak fajnie plecki spompowałem dzisiaj. A jak klata wczoraj weszła, cud malina. Kocham te domsy po cięęężkim treningu i pompie. Na barkach to już w ogóle zakwasy. Chodzenie na spinie przez kolejne 3 dni. Lubię się spompować, a Ty? %-) :-D

Kupiłem sobie dzisiaj w h&m takiego tanka co ma wycięcia na motyle :D Dzisiaj go wytestowałem na treningu, fajnie się ćwiczy przewiewnie i można obserwować jak plecy się pompują :D Fajnie że już są na tyle duże że jakoś to wygląda :) Dzisiaj wleci troche więcej węgli bo zjadłem śmiech żelki przedtreningowo D: Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą [...]

Co do tego unoszenia ściskającego jak oceniasz to ćwiczenie ? Może bym wrzucił do planu ale nie wiem gdzie bo nie mam ochoty wyrzucać z treningu klaty żadnych wyciskań ( płaska , skos + , skos - ) krżyżowania linek ani rozpiętek chyba że może to ćwiczenie zastąpić rozpiętki , a prenoszenia hantli próbowałeś możesz sie wypowiedzieć też na temet [...]

nie widziałem ostatniej strony jak pisałem posta.. fajnie to zaczyna wyglądać, jeszcze 2 miechy wycinki i będzie świetnie, piona ;D

No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-) Najważniejsze, że idzie do przodu - małe kroczki ale Вперёд, друзья:-)) Cieszę się jak CR7 po strzeleniu gola8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4c073891ad4bb9a8e1746f04ba4a23.jpg

Cześć, Mam parę pytań jeśli można. Zaczyna się od tego że trenowałem splitem 3-4 miesiące jakieś 4 lata temu. Miałem przerwę wróciłem na siłownie jakoś w styczniu z treningiem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html. Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym [...]

Podlicz i napisz ile dziennie spożywasz kcal, fajnie jak byś też napisał rozkład b/t/w.

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    10:00                    2 /10                    136            zaczęło coś tam normalnieć - ciekawie na jak długo dziś mocny trening z rekordem w MC filmik z MC https://www.youtube.com/watch?v=dh6Wi2uN1gY&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    10:00                    2 /10                    136            zaczęło coś tam normalnieć - ciekawie na jak długo dziś mocny trening z rekordem w MC filmik z MC https://www.youtube.com/watch?v=dh6Wi2uN1gY&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] okno mi się przesunęło o 2 h, gdyż nie chciało mi się ogarniać żadnej szamy do szkoły a dziś przy takim pięknym piątku trzymali nas aż do 13.15 i pierwszy posiłek zjadłem jak zawsze w domu 8-) Jutro dzień wolny od treningu siłowego dlatego jutro pobiegam lub popykam trochę w gałę jak się ekipa zbierze :-) Co do treningu to bardzo fajnie [...]

28/03/2014 Udalo sie pojsc na silke zaraz po pracy i w sumie cwiczylo mi sie dosc fajnie. 10 powtorzen / 3 serie 1a. MC 35kg - tak na probe to zrobilam bo chcialam zobaczyc jak moje plecy to zniosla - i poki co jest ok (fizjo dopiero w kwietniuu ze wzgledu na brak kasy) 1b. przysiad -ostatnio nie wychodzilo mi zbytnio z ciezarkami po 15kg i [...]

Chyba, ze jakis kozak zejdzie z FW. MM z Barao nie widze, a swoja dywizje Barao juz wyczyscil. No coz, przynajmniej oglada sie go fajnie. Na chwile obecna najwieksze szanse ma imo Faber. Do ostatniej walki wszedl na short notice, wiec jak znowu wygra 3 walki z rzedu przez skonczenia + bedzie mial pelny oboz przygotowawczy to jakies realne szanse [...]

[...] i górna część), łydki i prawe udo, a w szczególności tam, gdzie plecy tracą swoją szlachetność (czyli mówiąc wprost: na dvpie %-)), po przysiadach bułgarskich. Trening jak pisałem już - skoro świt ;-) Dziś znowu lekko tętno wysokie, ale biegło się fajnie. Co ciekawe, kiedy od razu po bieganiu przeszedłem do marszu, to momentalnie (po [...]

[...] bo winko fajny środek. Ja nie mogę go brać, ostatni raz brałem desme w 2010r. cyklicznie i z podbiciem dawki do 100mg i fajnie robiło. Ale czy wersja oral czy inj z tyłka leje mi się krew, detralex już niewiele pomagał także winko dla mnie już nie istnieje :-( z jelit? ps. jak ma się winko do mastera? da się te dwa produkty jakoś porównać?

Pierwszy start dużo błędów, to samo u mnie, ja kręciłem 50 min aero rano na czczo i po treningu tyle samo trening siłowy 5-6 w tygodniu. W dnt 2x 50 min, ale jak piszesz każdy start to nowe doświadczenie. Na scenie w najbliższym czasie się nie spotkamy bo teraz planuje start w MPJ. SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do [...]

Exemestane a Aromasin to to samo? Pater007 a ile mg dajesz tego exemestana w trakcie cyklu? Fajnie jak bys tez podal mniej wiecej ile brales testa w tym cyklu. Kruq te info z T3 jest potwierdzone? Znacząco zbija prolaktyne? Nie ktorzy dodaja t3 w malej dawce nawet w okresie budowania masy żęby podkęcic apetyt. Jesli t3 dobrze dzialalo na prl to [...]

[...] - biegu sniadaniowym w sobote, na 5km. Biegna tez przyjaciele, wiec i ja, a co mi tam. Czas nie jest mierzony, jest to bieg przyjazni miedzynarodowej, zrobie go sobie jako rozruch. Dumny jestem z chudej wiec nie chce jej samej zostawiac. Bieg w sobote z rana - po nim wspolne sniadanie francuskie, spotkanie z biegaczami z Polski - bedzie [...]

na noc polecam Gabę (GABA) bardzo fajnie działa, jak jeszcze do tego cynk, jakiś magnezik+wapń to już wgl miód:-D

nie chcę Cię straszyć, ale jak mój kolega dostał na treningu kopa w łydkę, to chyba z miesiąc nie mógł normalnie trenować - nie wiem, czy to jest normalne tempo gojenia się mięśnia po stłuczeniu. fajnie by było, jakbyś zrobił sobie USG łydki - wiedziałbyś co to jest przynajmniej.

[...] syto i sylwetka OK :) No i tanio :) Do rzeczy! Nie napisałem i też raczej nie przeczytałem o spadku 250g tłuszczu dziennie, tylko o spadku na wadze 250g! Rozumiem, że jak zjem 100g chipsów, to mogę zatrzymać ileś wody- pół litra?? Najem się przy tym oprócz soli jeszcze węgli - to znowu chyba 1gWW łapie 3g wody (znaczy glikogen łapie, a te [...]